Le Mois sans tabac revient pour sa 11e édition, avec un objectif simple : tenter de ne pas fumer durant trente jours. En France, le dispositif met à la disposition des participants plusieurs outils pour préparer l’arrêt, affronter les envies de cigarette et maintenir leurs efforts au fil des semaines. Ce délai constitue un cap important : selon les éléments présentés par le programme, parvenir à rester sans tabac pendant un mois multiplie par cinq les chances d’un arrêt durable.
Un objectif découpé en étapes
La perspective d’un mois complet peut paraître difficile à tenir, en particulier pour les personnes qui ont déjà essayé d’arrêter. Le dispositif propose dès lors d’aborder la démarche jour après jour, plutôt que de considérer d’emblée l’ensemble de la période. Cette approche vise notamment les moments associés aux habitudes de consommation : la cigarette au réveil, celle prise avec le café ou encore la pause partagée avec des collègues.
L’inscription, annoncée comme gratuite sur le site du Mois sans tabac, permet d’obtenir un ensemble d’outils destinés à accompagner la démarche. Le programme s’étend sur 40 jours : dix journées pour se préparer, puis trente jours correspondant à la période d’arrêt. Des recommandations, des défis quotidiens et des conseils pratiques doivent aider les participants à rendre leur objectif plus concret et à mieux gérer les situations susceptibles de relancer l’envie de fumer.
Des outils pour suivre ses progrès
Le kit comprend également un dispositif permettant d’estimer les économies réalisées en ne consacrant plus d’argent aux cigarettes. Cet aspect financier peut constituer un soutien supplémentaire pour les personnes engagées dans la démarche. Les différents éléments du kit sont aussi proposés en téléchargement, afin de pouvoir être consultés sans disposer nécessairement de la version matérielle.
| Dispositif | Modalités annoncées |
|---|---|
| Kit d’aide à l’arrêt | Inscription gratuite et programme de 40 jours |
| 39 89 | Échange avec un tabacologue ; premier appel au prix normal |
| Tabac info service | Application gratuite avec conseils et suivi |
Un accompagnement personnalisé par téléphone
Pour les personnes qui redoutent de ne pas tenir ou qui ne savent pas comment commencer, le 39 89 permet de parler à un tabacologue. Ce professionnel spécialisé dans l’arrêt du tabac peut examiner les habitudes de consommation, identifier les circonstances qui déclenchent l’envie et élaborer avec l’appelant un programme adapté. Un accompagnement sur plusieurs semaines peut ensuite être mis en place.
Le service est présenté comme gratuit, à l’exception du premier appel, facturé au tarif habituel d’une communication téléphonique. Le recours à un interlocuteur peut offrir un cadre aux personnes qui souhaitent éviter de gérer seules les difficultés liées au manque ou aux automatismes installés autour de la cigarette.
Un suivi accessible depuis un smartphone
L’application gratuite Tabac info service complète ce dispositif. Elle propose des conseils personnalisés et permet de suivre les progrès réalisés. Disponible directement sur le téléphone, elle peut être utilisée dans les moments où l’envie de fumer survient, notamment lorsque celle-ci est liée à une habitude précise ou à une situation répétitive.
Le programme ne présente pas l’arrêt comme une démarche uniforme. Les participants sont invités à repérer leurs propres déclencheurs et à avancer progressivement, en s’appuyant sur les ressources mises à leur disposition. Le kit, la ligne téléphonique et l’application constituent ainsi trois formes de soutien distinctes : préparation, échange avec un professionnel et suivi au quotidien.
- Préparer l’arrêt grâce au programme de 40 jours ;
- Identifier les habitudes et les situations qui favorisent l’envie de fumer ;
- Maintenir le cap avec un accompagnement téléphonique ou numérique.
Le Mois sans tabac propose donc un cadre limité dans le temps pour franchir une première étape. Pour les fumeurs, l’enjeu immédiat est de se fixer le défi de novembre, tout en utilisant les outils disponibles pour ne pas rester seuls face aux difficultés des premiers jours.
